Kinh nghiệm mua thảm tập yoga cho người mới tập

thảm tập yoga

Trong những năm gần đây, những tấm thảm tập yoga được bán rất nhiều do nhu cầu tập yoga ngày càng trở nên phổ biến hơn, số lượng người tập tăng cao. Không chỉ là tập ở trung tâm mà nhiều người có thể tự tập tại nhà cũng đơn giản. Bên cạnh những bài tập giúp giảm cân, tăng chiều cao, tăng cường sức khỏe,…thì chọn mua một tấm thảm yoga tốt và phù hợp là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong bối cảnh thị trường đang có nhiều loại mẫu mã, chất lượng thảm khác nhau.

Bạn hoàn toàn có thể mua ngay một tấm thảm tại các cửa hàng dụng cụ thể dục thể thao với xuất xứ từ nhiều nơi khác nhau như: Trung Quốc, Đài Loan, Mỹ, Việt Nam với giá từ vài trăm ngàn tới vài triệu đồng/thảm. Tuy nhiên, nếu là người mới chưa có kinh nghiệm thì không phải ai cũng biết được chất lượng loại thảm mình mua ra sao.

Chúng tôi xin tổng hợp một số kinh nghiệm chọn thảm tập yoga với hy vọng sẽ giúp ích được cho  bạn để chọn được thảm tốt, chất lượng đảm bảo quá trình luyện tập của bạn được hiệu quả cao.

Chọn mua thảm tập yoga phù hợp

Đối với những người mới tập chưa có kinh nghiệm, việc lựa chọn thảm thường dựa trên các tiêu chí như: Giá sản phẩm, màu sắc và kiểu dáng. Tuy nhiên, nếu may mắn thì bạn mua được hàng tốt, còn nếu muốn chắc chắn thì bạn cần tìm hiểu thật kỹ càng trước khi mua.

Chúng ta nên chọn thảm tập GYM, tập yoga thế nào?

Theo sự chia sẻ của huấn luyện viên môn Yoga Lê Thị Uyên Phương tại Thảo Điền Village (TP.HCM), tư vấn: Người tiêu dùng không nên căn cứ vào giá để chọn thảm, mà nên chú ý tới chất liệu, độ đàn hồi, độ bằng phẳng, tính chống trơn của thảm. Ngoài ra, mục đích sử dụng thảm cũng rất quan trọng trong việc lựa chọn.

Mỗi người mua thảm thường sẽ sử dụng cho những mục đích khác nhau của họ, có trường hợp mua thảm để tập yoga tại nhà, nhưng có trường hợp mua thảm để tập tại trung tập yoga, thậm chí, nhiều người mua thảm để mang theo cả khi đi du lịch.

Khi đó, tùy vào nhu cầu thực tế để bạn lựa chọn thảm phù hợp dựa trên kích thước, khối lượng thảm, việc lựa chọn thảm tập đúng sẽ góp phần mang lại hiệu quả tốt hơn trong quá trình tập yoga.

chon tham tap yoga cao cap

Thảm mỏng hay dày sẽ tốt?

Những tấm thảm mỏng dưới 3 mm, hoặc khăn trải thảm tập với trọng lượng nhẹ sẽ rất phù hợp cho những ai thường xuyên mang theo khi di chuyển. Đối với những người tập cố định một chỗ thì nên mua những tấm thảm dày hơn, từ 4mm tới 6 mm sẽ được cho là phù hợp. Nếu bạn bị đau đầu gối, mắc bệnh về xương khớp hoặc mua thảm cho người lớn tuổi thì nên chọn những tấm thảm dày từ 8mm trở lên để không bị đau khi tiếp xúc với sàn.

Thảm yoga càng dày thì độ đàn hồi càng cao, hỗ trợ tốt hơn cho xương khớp trong suốt quá trình tập luyện, nó mang đến sự êm ái và cảm giác thoải mái cho người tập trong các tư thế mà xương và khớp bị áp lực xuống mặt sàn. Thảm êm cũng giúp bảo vệ cột sống cho bạn khi thực hiện các tư thế khác nhau. Với những loại thảm quá mỏng, hay thảm có độ lún xẹp lớn – đàn hồi thấp sẽ gây đau cho đầu gối trong suốt quá trình tập. Tuy nhiên, nếu thảm quá dày thì tuy sẽ êm đầu gối hơn nhưng lại gây khó khăn khi bạn thực hiện những thế thăng bằng, đứng tấn. Nếu không bị vấn đề về khớp, bạn nên chọn độ dày của thảm khoảng 6 mm là hợp lý nhất, độ dày vừa phải sẽ giúp bạn cảm nhận sức hút từ mặt đất tốt hơn, cho bạn cảm giác vững hơn trong các tư thế thăng bằng mà vẫn đảm bảo độ êm ái.

Loại hình yoga cũng ảnh hưởng đến độ dày mỏng của thảm

Thể loại yoga mà bạn đang theo đuổi cũng ảnh hưởng nhiều đến việc chọn thảm, ví dụ:

Đối với các hình thức yoga như Hatha, Yin thì các tư thế nhẹ nhàng, di chuyển chậm nên không cần bạn phải quá khắt khe trong việc chọn thảm. Bạn có thể chọn lựa theo sở thích hay trình độ tập. Bạn thực hiện các tư thế càng khó khó, cần giữ thăng bằng nhiều hơn thì càng đòi hỏi một chiếc thảm có độ bám tốt hơn.

Còn đối với các hình thức yoga như Ashtanga, Power thì sẽ đòi hỏi nhiều thể lực, nhiều tư thế chống đẩy. Do đó, bạn cần chọn lựa một chiếc thảm dày cùng với độ đàn hồi tốt để bảo vệ các khớp như đầu gối, cổ tay, khủy tay của mình.

Vinyasa yoga thì khiến người tập phải di chuyển liên tục trong một bài tập, Bikram yoga làm chúng ta đổ mồ hôi nhiều, như vậy bạn cần chọn thảm có bề mặt bám sàn, bám tay tốt, những tấm thảm bám mặt sàn tốt sẽ giúp việc thực hiện các tư thế được an toàn hơn, tránh trơn trượt. Bạn nên chọn thảm có bề mặt không thấm hút mồ hôi để giúp thảm bền lâu và dễ vệ sinh.

Thảm yoga Trung Quốc nào chứa chất gây ung thư?

Chị Lê Ánh Minh ở quận 10, TPHCM tỏ ra băn khoăn khi vừa mua tấm thảm yoga ở một shop đồthể thao, nhưng lúc mang về sử dụng thì có mùi nhựa rất hôi và khó chịu. Lỡ mua rồi nên đành chịu vậy, chị thắc mắc: “Tôi mua một thảm tập thể dục làm từ PVC có mùi rất hôi, không rõ lúc hít thở sâu khi tập yoga có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?”

Từ năm 2015, trên một số trang báo quốc tế đã đăng thông tin về việc thu hồi thảm tập yoga có nguồn gốc từ Trung Quốc chứa chất độc hại, có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe người sử dụng, thậm chí là ung thư.

Những thương hiệu nào bị cấm?

Những thương hiệu thảm tập có nguồn gốc từ Trung Quốc bị cho là chứa chất độc hại là: Thương hiệu GetFit (tên gọi Materassino Da / Ginnastica), thảm cùng thương hiệu tên gọi Materassino Yoga / Ginnastica, Abilica (tên gọi Yoga Mat); Kettler (tên gọi Fitness Mat Basic); x¬fact (tên gọi Yoga matte); loại thảm cho mọi mục đích không rõ thương hiệu, tên gọi Universale Allzweckmatte,…

Rapid Alert System (RAPEX)
Rapid Alert System (RAPEX)

Theo Rapid Alert System (RAPEX) – một cơ quan giám sát an toàn của EU, các loại thảm trên đều chứa độc chất clo paraffin chuỗi ngắn (SCCPs), hàm lượng đo được cao nhất lên tới 6,9% trọng lượng sản phẩm (với thảm Fitness Mat Basic, thương hiệu Kettler). Đây chính là một trong những loại hóa chất nằm trong danh mục các chất cấm lưu hành trên thị trường.

Trước đây, chất SCCPs thường được sử dụng như chất chống cháy hoặc chất hóa dẻo trong các ngành vật liệu dệt, nhựa, cao su, chế tạo sơn, chế tạo bao phủ, đặc biệt là dung môi trong chất diệt côn trùng. Chất này đã bị Cơ quan quốc tế nghiên cứu về ung thư liệt vào nhóm 2B – là nhóm các chất có nguy cơ gây ung thư cho người.

Tại một hội nghị ở Thụy Điển về những chất hữu cơ nguy hiểm, đã có đề nghị cấm toàn bộ chất SCCPs trong việc sản xuất trên toàn cầu. Nó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người và môi trường.

Theo thông tin trên thì chất này thật sự nguy hiểm, đã được xác định có thể gây ung thư, vì vậy, nếu nó có trong dụng cụ tập luyện thể thao thì sẽ nguy hiểm cho sức khỏe của người sử dụng. Nếu bạn xác định được chất ngày có trong thảm thì không nên sử dụng.

Tại Việt Nam?

Theo bác sĩ Trần Văn Ký, thuộc Hội Khoa học kỹ thuật an toàn thực phẩm Việt Nam cho biết khi thực hiện các bài tập yoga, mồ hôi ra nhiều, lỗ chân lông nở to, chất độc SCCPs xâm nhập qua da vào cơ thể dễ dàng hơn. Sau đó chất này sẽ di chuyển theo đường máu tích tụ ở cơ quan nào đó với một lượng nhất định sẽ có thể gây ung thư. Một khi đã xâm nhập, SCCPs sẽ tồn tại bền vững trong cơ thể, rất khó đào thải.

Chia sẻ của PGS.TS Nguyễn Trung Nhân – trưởng phòng hóa học hữu cơ, khoa hóa học Trường ĐH Khoa học tự nhiên TP.HCM: chất SCCPs được dùng làm chất bôi trơn trong công nghiệp. Có một số bằng chứng xác định chất này gây ung thư ở động vật, gây độc cho sinh vật thủy sinh như tảo, cá… nhưng chưa có bằng chứng cụ thể xác định là gây độc hay không ở người.

Trên thị trường?

Trong khi đó, tại các shop đồ thể thao ở TP HCM, các loại thảm tập yoga thương hiệu trên vẫn được bày bán tràn lan vào thời điểm cuối năm 2015. Trên những cung đường nổi tiếng về đồ thể thao như Huyền Trân Công Chúa (quận 1), Nguyễn Trãi (quận 5), Lê Văn Sỹ (Tân Bình) có rất nhiều cửa hàng bán SP Folding Yoga Mat, Ribobi Yoga Mat, Yoga Mat… Tất cả khẳng định hàng liên kết với Việt Nam hoặc chính hãng, nhập khẩu từ Mỹ, Thái Lan, Đài Loan. (Theo Báo Tuổi Trẻ)

Hiện nay, theo khảo sát của chúng tôi, những sản phẩm thảm chứa chất độc hại hầu như đã không còn được bán nữa. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì bạn cũng cần kiểm tra kỹ trước khi mua. Thực tế, có tới 99% thảm yoga xuất xứ từ Trung Quốc, cả ở Việt Nam và trên thế giới, có những thương hiệu an toàn nên bạn cũng không cần quá bận tâm.

Ở những thành phố lớn, khi tới các phòng tập yoga hoặc các khóa học ngồi thiền… nhiều học viên ở đây cho biết, chủ phòng tập hầu như rất ít khi quan tâm đến những thông tin thu hồi; chỉ những tấm thảm đã bị hỏng, rách hoặc quá cũ mới được thay mới…

Chọn thảm tập yoga TPE hay PVC?

Hiện nay, trên thị trường chủ yếu có 3 loại vật liệu để chế tạo thảm tập thể dục là PVC (Polyvinyl chloride), TPE (Thermoplastic Elastomer) và Cao su tự nhiên kết hợp PU (Polyurethane), ngoài ra còn có sợi bông vải hoặc da nhưng được sử dụng rất ít. Chúng tôi sẽ giới thiệu đôi chút về các loại thảm này:

Tham tap yoga TPE PVC

Thảm yoga PVC

PVC dù muốn dù không thì nó cũng là chất liệu làm thảm tập Yoga phổ biến nhất trên thị trường hiện nay với ưu thế giá rẻ. Khi mua, nếu không rành thì có một số cửa hàng sẽ thường mập mờ với tên gọi thảm nhựa cao cấp tuy nhiên bản chất nó vẫn là thảm PVC.

Chất lượng thảm làm từ PVC cũng có sự khác nhau giữa các nhà sản xuất. Nếu bạn sử dụng để tập thường xuyên thì có thể sử dụng thảm này được từ 6 tháng tới 1 năm, sau đó bạn sẽ nhận thấy tấm thảm bị mất độ dày, bị xẹp xuống, không còn đàn hồi, các hạt nhựa bong tróc ra; thảm dễ bám bẩn, khó vệ sinh. Đặc điểm chung mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy ở thảm mới là mùi nhựa rất nặng sẽ tác động xấu lên việc hít thở sâu khi tập Yoga.

Các loại thảm yoga bị phát hiện chứa SCCPs đều là làm từ PVC.

Thảm tập yoga làm từ TPE

TPE (Thermoplastic Elastomer) – cao su non – là loại vật liệu cao cấp, an toàn mới được sử dụng để chế tạo thảm Yoga trong thời gian gần đây.

TPE được gia công theo quy trình ép khuôn bằng nhiệt, không chứa chất hóa chất độc hại, thân thiện với môi trường (có thể tái sử dụng được), an toàn khi tiếp xúc với da và gần như không mùi chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Ưu điểm của TPE là có độ đàn hồi cao, khả năng co giãn, kéo giãn và chịu lực tốt, độ bám cao, khả năng chống trượt tốt, hỗ trợ tối ưu cho việc tập Yoga
Dù là thảm TPE 1 lớp hay 2 lớp đều rất bền, đảm bảo không bị bong, tách lớp khi sử dụng cũng như có thể giặt bằng nước rất dễ.

Loại thảm này bền, tuổi thọ sử dụng cũng rất cao, lý tưởng từ 3 tới 5 năm.

Ưu điểm vượt trội là thế nên thảm tập yoga TPE có giá cao hơn nhiều so với thảm PVC.

Thảm yoga TPE có 2 loại: Thảm 1 lớp đúc liền và thảm 2 lớp riêng biệt.

tham tap yoga tpe 1 lop va 2 lop

Chất liệu thảm Cao su tự nhiên & PU (polyurethane)

Đây là loại thảm có độ bám sàn, độ đàn hồi cực tốt, tốt hơn cả thảm TPE và nó là chất liệu cao cấp nhất thường được sử dụng trong các dòng thảm tập yoga cao cấp của các thương hiệu lớn, nổi tiếng vì những đặc tính ưu việt của chúng như độ bám vượt trội ngay cả khi mồ hôi ướt, độ đàn hồi cực tốt.

Thảm này cũng rất bền tương tự thảm TPE, từ 3 tới 5 năm.

Tuy vậy, yêu cầu sử dụng và bảo quản loại thảm này cũng rất khắt khe đi kèm với một mức giá rất cao nên rất ít được bán trên thị trường. Ở Việt Nam thường được đặt hàng một thời gian mới có.

Các tiêu chí đánh giá một tấm thảm tốt

Kinh nghiệm chọn mua thảm tập yoga thường dựa trên những tiêu chí cơ bản sau:

Kích thước và trọng lượng

Đây là một tiêu chí quan trọng nhưng bạn không cần quan  tâm nhiều lắm vì hầu hết các thảm hiện nay đều được sản xuất dựa trên kích thước chuẩn. Bạn chỉ cần chọn chiều dài thảm không thể ngắn hơn chiều cao cơ thể, chiều rộng không thể hẹp hơn vai.

Có 2 kích thước phổ biến của thảm tập yoga là dài 173 x rộng 61 cm và 183 x 61 cm. Thông dụng nhất trên thị trường vẫn là 173 x 61cm và nếu như bạn cao trên 1m70 thì nên chọn loại thảm Yoga có kích thước 183 x 61 cm để được thoải mái hơn.

Độ dày thì như chúng tôi đã nói ở trên, tùy thuộc vào loại hình yoga mà bạn theo đuổi, độ tuổi của người tập, nếu người tập mắc các chứng bệnh về xương khớp thì chọn thảm dày. Những chiếc thảm dày 3-5 mm thì thường được sử dụng cho các thầy cô hoặc những người dã luyện tập từ 1-2 năm rồi, đối với người mới tập bình thường thì tấm thảm dày 6mm – 8mm được xem là phù hợp, nếu tập lâu năm bạn nên chọn thảm mỏng hơn.

Với cùng một loại vật liệu, thảm càng dày thì độ hỗ trợ càng tốt hơn, êm hơn.

Tính đàn hồi của thảm

Bạn cần kiểm tra tính đàn hồi, hãy dùng tay bóp chặt thảm Yoga, nếu thấy hai tay có thể dễ dàng chạm vào nhau, chứng tỏ thảm quá mềm. Loại thảm này dù có dày thì khi cơ thể tiếp xúc với đất cũng thấy đau. Nếu thảm quá cứng, thì da thịt chúng ta dễ bị tổn thương.

thảm tập yoga đàn hồi

Thảm TPE thường có tính đàn hồi tốt hơn hẳn thảm PVC.

Độ bằng phẳng, lồi lõm

Bạn hãy trải tấm thảm ra sàn để “soi” kỹ, nếu có điểm nào không bằng phẳng, thì khi sử dụng rất dễ bị hư. Nếu có điểm nào bị lồi cũng không tốt.

Khả năng  bám dính – chống trơn trượt

Vẫn là trải tấm thảm ra sàn, dùng lực của bàn tay đẩy mạnh tấm thảm về phía trước, nếu thảm hay tay trượt thò điều đó có nghĩa là tính chống trơn trượt của thảm không tốt. Người sử dụng có thể bị tổn thương trong quá trình luyện tập.

Độ bám sàn được quyết định bởi chất liệu thảm và kết cấu bề mặt thảm. với thảm TPE thường được thiết kế 2 mặt khác nhau: một mặt vân in chìm và một mặt dạng sóng sẽ giúp thảm bám tốt hơn cấu trúc ô hở của PVC. Tùy từng thảm mà người tập cảm nhận độ bám ngay lập tức hay sau một thời gian tập.

kiểm tra chống trơn trượt và bám sàn của thảm yoga

Chất liệu tạo nên thảm yoga tốt

Để biết có phải là một tấm thảm tốt không thì chất liệu là tiêu chí quan trọng nhất khi chọn mua. Nó quyết định lớn nhất đến chất lượng cũng như tuổi thọ của thảm và cũng quyết định chính đến giá thành của sản phẩm.

Như đã nói ở trên thì trên thị trường thảm tập yoga hiện nay có ba chất liệu chính để sản xuất thảm đó là PVC và TPE là cao su tự nhiên, nhưng bán nhiều ngoài thị trường thì PVC và TPE còn cao su hầu như không có.

Theo những huấn luyện viên hoặc những người tập yoga lâu năm thì nên chọn thảm tập yoga TPE vì mặc dù giá cao hơn khá nhiều nhưng bù lại cảm giác thảm TPE mang lại rất tốt, độ bền cũng rất cao. Nếu thảm PVC có giá khoảng 150.000đ tới 200.000đ chỉ dùng được 6 tháng tới 1 năm thì thảm TPE có giá phải gấp đôi trở nên, nhưng thời gian sử dụng cũng vượt trội, từ 3 tới 5 năm

Lưu ý khi mua thảm tập GYM, Yoga

Dù biết thảm tập Yoga TPE tốt và bền cũng như an toàn hơn nhưng nếu bạn chỉ mới thử tập Yoga chứ chưa quyết định theo lâu dài thì nên mua loại thảm làm từ PVC để tiết kiệm hơn, dù sao nó cũng có thể dùng khoảng 6 tháng tới 1 năm. Khi mua về, trước khi sử dụng cần giặt phơi thảm vài lần trước khi sử dụng. (cách giặt thảm bạn xem ở cuối bài này)

Những người bị mắc các chứng bệnh về hô hấp như viêm xoang, viêm mũi… hoặc hay bị dị ứng với mùi, sở hữu làn da mẫn cảm,… thì không nên dùng thảm nhựa PVC.

Nếu bạn là người đổ mồ hôi nhiều thì có thể mua một tấm khăn trải – phủ thảm tập yoga để nó thấm hút mồ hôi. Loại khăn này có giá khoảng 180 – 250.000đ/ 1 tấm rất tiện lợi và dễ giặt.

khan trai tham tap yoga

Tại sao tập yoga phải sử dụng thảm?

Đối với tất cả mọi Yogi thì thảm tập yoga là vật bất ly thân, nó có tác dụng gì? Yoga không phải một trào lưu, cũng không giống với một xu hướng thời trang, bạn cần biết rằng tấm thảm không phải vật trang trí, nó thật sự cần thiết.

Những lợi ích mà thảm tập Yoga mang lại là gì? Tại sao nhất định phải dùng thảm khi tập Yoga?

Thảm yoga bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương

Yoga không phải là môn thể dục đơn giản – nhẹ nhàng như nhiều người vẫn nghĩ, đây là bộ môn bao gồm các động tác, tư thế khó đòi hỏi ở người tập cần có sự thăng bằng của cơ thể để tránh trơn trượt. Do đó, đối với những người mới làm quen hay mới bắt đầu tập Yoga chưa có nhiều kinh nghiệm tập luyện, họ nên sử dụng một tấm thảm tốt để có thể giúp chống lại những tai nạn chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra.

Trong Yoga có khoảng 30% các động tác liên quan tới chống đẩy cơ thể trên các khớp cổ tay, cổ chân và khớp gối chính vì vậy thảm tập Yoga tốt có thể bảo vệ các vùng khớp của bạn khỏi những tổn thương và va chạm.

Hầu hết thảm yoga đều có khả năng bám sàn và chống trượt nhất định, bạn cần kiểm tra kỹ trước khi mua.

Giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn

Đối với các tư thế đứng, bạn cần giữ thăng bằng, và đôi chân chính là điểm tựa quan trọng để giữ cân bằng cho cơ thể và luôn cần một chỗ bám cho bàn chân để tạo thăng bằng tốt, do đó để tránh xảy ra tình trạng trơn trượt trong lúc tập thì tấm thảm là dụng cụ tuyệt vời có thể đáp ứng tốt nhất cho vấn đề này.

Thảm tập thể dục giúp giữ nhiệt độ ổn định

Khi bạn thực hiện các bài tập nặng, cơ thể sẽ sinh nhiệt. Nếu cơ thể tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh sẽ bị thất thoát nhiệt, tấm thảm có tác dụng giảm sự mất nhiệt đó. Giúp bảo toàn năng lượng trong quá trình tập luyện.

Giúp giữ vệ sinh cơ thể

Tập yoga ra nhiều mồ hôi, nếu tập ở phòng tập sẽ có nhiều người dùng chung một tấm thảm, điều này sẽ không đảm bảo vệ sinh. Tốt nhất bạn nên đầu tư cho mình một tấm thảm riêng để dùng.

Việc dùng thảm khi tập cũng giúp bạn không trực tiếp tiếp xúc với sàn nhà đầy bụi bẩn cũng là đảm bảo vệ sinh cho cơ thể.

Cách giặt và bảo quản thảm tập yoga

Sau một thời gian sử dụng, tấm thảm sẽ bị bẩn do tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn, và cơ thể chúng ta ra nhiều mồ hồi. Chính vì vậy, cần vệ sinh và bảo quản thảm thật tốt để có thể dùng lâu dài.

giat tham tap yoga tap gym

Trên thị trường có bán những loại nước làm sạch thảm chuyên dụng, nhưng nếu không mua được, bạn cũng có thể dùng khăn ẩm thấm nước lau sạch, sau đó chùi các vết dơ trên bề mặt thảm.

Sau khi lau xong thì phơi thảm trong mát, nơi thoáng gió. Không nên phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, sau đó cuộn lại cất thảm vào túi.

Bạn lưu ý, không sử dụng các chất làm sạch như xà phòng, nước tẩy bởi khi khô lại , thảm của chúng ta sẽ bị cứng, mất dần sự đàn hồi, không còn tốt như lúc mới mua.

Nếu sử dụng các loại tinh dầu để giặt, bạn pha với nước ấm ( 250ml nước ấm, tương đương với 1 chai lavie nhỏ pha với 5 giọt tinh dầu là được) sau đó xịt lên bề mặt thảm, dùng khăn khô để lau sạch rồi phơi khô là được.

Kết luận

Kinh nghiệm chọn mua thảm tập yoga chất lượng không quá khó khi hiện nay yoga đã trở thành một xu hướng. Nếu bạn có ý định theo tập bộ môn yoga thì còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay các kinh nghiệm chọn thảm ở trên mà sắm cho bản thân một chiếc thảm tốt, phục vụ tập yoga của bản thân.

Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẻ để bạn bè và người thân cùng tìm hiểu nhé, chúc bạn thật nhiều sức khỏe cùng với Yoga!

Continue Reading

Kiến thức về thức ăn cho chó bạn cần biết

thức ăn rau củ quả cho chó

Tìm hiểu kiến thức về thức ăn cho chó rất quan trọng. Vì chăm sóc chú chó cưng trong gia đình mình cũng hệt như chăm sóc các thành viên khác, vậy nên việc đảm bảo dinh dưỡng cũng như cung cấp thức ăn phù hợp với sở thích của chúng, để chúng có bữa ăn đủ chất là điều vô cùng quan trọng. Bữa ăn đủ chất là bữa ăn “phong phú”, “hấp dẫn” và phù hợp sở thích cũng như thể trạng của từng em chó. thức ăn cho chó

Hướng dẫn cách chế biến thức ăn cho chó

Một số kinh nghiệm chế biến thức ăn cho chó hữu ích mà bạn có thể tham khảo, kiến thức này có thể áp dụng cho nhiều giống chó khác nhau như Poodle, chó Pug, chó Béc giê, chó Alaska,…và cả chó ta.

Thêm canh vào nếu thức ăn quá khô

Để tránh những tình huống không mong muốn là chó cưng bị nghẹn, hóc,..bởi thức ăn cho chó quá cứng và khô, chúng ta có thể thêm vào các loại thức ăn khô mua từ cửa hàng một ít nước hoặc canh, vừa cung cấp chất dinh dưỡng vừa giúp em chó dễ tiêu hóa.

Cho chó ăn thịt

Thịt nhiều chất dinh dưỡng là một thực phẩm khoái khẩu của các em chó, thịt giúp cho các em chó có sức khỏe tốt, cơ bắp rắn chắc, và lớn nhanh.

Do giá thành của thịt khá cao nên chúng ta có thể thêm vào các loại xương có sụn, đối với các em chó đã trưởng thành chúng ta có thể xen vào khẩu phần ăn của chúng các loại cổ, cánh gà, vịt. Làm phong phú thêm bữa ăn của chúng.

Lưu ý: Bạn không nên chỉ cho các em chó ăn thịt, tạo thành thói quen không tốt trong ăn uống của chúng, nếu chúng đã quen ăn thịt sẽ không muốn ăn các loại thực phẩm khác.

Cho chó ăn nội tạng động vật, gia súc gia cầm

Trong khẩu phần ăn của các em chó, chủ nhân có thể đưa vào các loại nội tạng động vật gia súc gia cầm. Gan của các loại động vật có chứa nhiều Vitamin A, các loại phổi, lá lách, thực quản, dạ dày,… cung cấp axit amin cần thiết, huyết cung cấp chất đạm cao. Ngoài ra các loại lòng, mề của chim, gia súc gia cầm cũng cung cấp nhiều năng lượng cho các em chó.thuc an cho cho tuoi
Chủ nhân chú ý với thức ăn cho chó là nội tạng động vật, gia súc gia cầm cần được chế biến kỹ để đảm bảo chất lượng bữa ăn và an toàn vệ sinh cho các thành viên đặc biệt của gia đình nhé.

Có nên cho chó ăn cá?

Nhiều chủ nhân e ngại khi cho chó ăn cá vì mùi tanh cũng như sợ ảnh hưởng đường tiêu hóa của chó, tuy nhiên cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho chó, cá không chỉ nhiều đạm mà còn có vitamin và khoáng chất, khi cho chó ăn cá cần loại bỏ cơ quan phủ tạng, khi chó đi phân lỏng thì không nên cho ăn cá. Chủ nhân đảm bảo khẩu phần cá là 1/10 so với thịt nhé.

Đối với những em chó bị bệnh về da, ngứa thì không nên cho chúng ăn cá biển, tôm cua ghẹ bạn nhé!

Cho chó ăn các loại trứng gà, trứng vịt

Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo và vitamin nhóm B. Trứng được các em chó hấp thu tốt nhất khi cho ăn ở dạng nấu chín, vỏ trứng cung cấp nguồn muối chứa nhiều chất khoáng khá tốt.

Nên cho chó ăn thêm rau củ và trái cây

Có nhiều chủ nhân quên chú ý bổ sung thành phần rau củ vào khẩu phần ăn của các em chó, trong rau củ cũng có chứa nhiều chất hỗ trợ sự phát triển của các em chó, rau củ được cắt nhỏ nấu chín và đưa vào khẩu phần ăn của các em ấy.

Bên cạnh đó, các em chó còn có thể ăn được các loại trái cây như chuối, táo, đu đủ,…

Thức ăn khô và thức ăn cho chó đóng hộp

thức ăn hộp cho chóViệc này không những giúp tiết kiệm chi phí mà còn làm tăng hương vị phong phú cho thức ăn. Giúp thức ăn khô mềm dễ ăn và dễ tiêu hoá cho cún.

Ngoài những thực phẩm trên, chủ nhân cũng có thể bổ sung cho các em chó những viên uống khoáng chất bổ sung để hoàn toàn yên tâm về chế độ dinh dưỡng cho các em ấy, chú ý các bạn không nên trộn lẫn thức ăn có chức năng chữa bệnh với thực phẩm cho các em ấy ăn chung nếu không có sự hướng dẫn và đồng ý từ bác sĩ thú y.

Những loại thức ăn cho chó con còn nhỏ

Các chú cún con từ 2 đến 6 tháng tuổi cần được chú ý chăm sóc đặc biệt, vì hệ tiêu hóa của chúng còn yếu nên chủ nhân cần chú ý khi cung cấp lương thực, tránh việc chúng bị khó tiêu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những loại thức ăn cho chó con chủ yếu bạn nên chọn:  bột gạo, bột bắp, thịt băm nhuyễn,..Thức ăn cho cún con cần nấu loãng và mềm, tránh thức ăn quá khô. Thức ăn phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng protein, đạm, béo, khoáng chất và vitamin. Lưu ý tránh những thức ăn tanh, nhiều dầu mỡ không tốt cho cún.

thức ăn cho chó conChủ nhân cho cún con ăn vừa no là đủ, tránh quá no sẽ gây nặng bụng, khó tiêu. Có thể cách ngày cho cún thêm một quả trứng gà luộc chín, cún càng lớn thì có thể luộc trứng gà hồng đào để cho ăn. Sau khi  cho cún ăn và đi vệ sinh, các bạn dành ít thời gian với cún con để chúng chơi đùa nhằm nhanh tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào nhé.

Những điều cần tránh khi cho cún con ăn:

  • Không cho chó con ăn thức ăn ôi, thiu, có mùi,… thực phẩm hỏng mà chúng ta không ăn được cũng nhất định không được cho cún con ăn được.
  • Khi thấy cún con có những biểu hiện về đường tiêu hóa như chán ăn, nôn, đi ngoài,…đừng cố gắng cho chúng ăn mà hãy nhanh chóng đến các phòng Thú y để được sự tư vấn từ Bác sĩ thú y.
  • Bữa ăn của cún con kéo dài khoảng 5 phút, chúng ăn xong thì cần vệ sinh tô chén đựng thức ăn sạch sẽ, tránh để lại thức ăn thừa trong chén cho ngày hôm sau.

Có nên cho chó ăn thức ăn hạt khô?

Đầu tiên chúng ta tìm hiểu thức ăn hạt khô là thức ăn thế nào? Đó là loại thức ăn được chế biến sẵn và được nhà sản xuất tính toán hợp lý về thành phần dinh dưỡng, thành phần gồm ngũ cốc, thịt, khoáng chất,…

Ưu điểm của thức ăn hạt khô:

  • Ít tốn thời gian chế biến của chủ nhân
  • Hạn chế những bệnh về đường ruột, tránh được các bệnh giun, sán cho các em chó.
  • Vì được tính toán phù hợp cho từng độ tuổi của các em nên đảm bảo dinh dưỡng cho từng thời kỳ phát triển của các em chó.

Về nhược điểm:

  • Vì là thức ăn khô nên thiếu hẳn chất xơ và, khi cho ăn chủ nhân cần bổ sung vào bữa ăn lượng nước và rau xanh cần thiết.
  • Một số loại thức ăn cho chó dạng hạt khô có mùi vị hấp dẫn nên dần dà các em có sẽ “lãnh cảm” với các loại thức ăn khác.
  • Thức ăn hạt khô cho chó không rẻ hơn thức ăn tươi, một số loại cao cấp thậm chí còn đắt hơn thức ăn tươi, chủ nhân cân nhắc sự hợp lý về túi tiền của gia đình mình.

Không nên cho chó ăn thực phẩm gì?

Trong quá trình chăm sóc các thành viên đặc biệt của gia đình, chúng ta cần lưu ý những thức ăn “KHÔNG NÊN” dành cho những em chó, từ đó tránh được việc sự yêu thương của chúng ta vô tình làm tổn thương sức khỏe của chúng.

không nên cho chó ăn gì

Một số thức ăn không nên cho các em chó ăn:

Thức ăn quá nóng, lạnh, cay, mặn, ngọt và nhiều chất béo

Thức ăn cho chó quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm hỏng vị giác của các em chó và ảnh hưởng đường tiêu hóa, thức ăn mặn sẽ khiến chúng bị rụng nhiều lông.

Thức ăn quá ngọt hay quá béo sẽ khiến các em chó bị béo phì, phá vỡ quá trình tiêu hóa của chúng, sẽ khiến chúng thường xuyên bị chảy nước mũi.

Không cho ăn các loại thực phẩm tươi sống

Các loại thực phẩm tươi sống chứa nhiều giun, sán sẽ khiến chú cún dễ mắc các thể bệnh đường ruột nguy hiểm, thậm chí là gây tử vong nếu bệnh nặng.

Các loại mỳ, bánh mỳ, đậu, khoai tây…

Đôi khi chúng ta ăn gì sẽ cho các em chó ăn đấy, nhưng các loại thức ăn như mỳ, bánh mỳ, hay khoai tây rất dễ làm cho chúng bị sình bụng, khó tiêu và tái lên men trong đường tiêu hóa.

thuc an cho cho khong nen anCác loại giò, chả và xúc xích

Các loại thực phẩm này rất quen thuộc với chúng ta nhưng là loại thực phẩm không tốt cho các em chó, vì trong những loại thực phẩm này có chất gây hại gan, rất ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng của các cún yêu.

Mỡ và trứng gà sống

Những thực phẩm này dễ khiến cho chó mắc bệnh tiêu chảy, khó ăn dẫn đến tình trạng suy kiệt và bệnh nặng.

Không cho chó ăn hành tỏi

Dù được cung cấp vào bữa ăn cho các em chó dưới hình thức nào, thì tỏi và hành là những gia vị cần tránh trong khẩu phần ăn của các em ấy. Những gia vị này sẽ gây cho chúng mệt mỏi, uể oải, kém ăn, nôn mửa và khó thở, nặng hơn sẽ phá hủy các tế bào hồng cầu của chó và dẫn đến tình trạng thiếu máu rất nguy hiểm.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Chúng ta nghĩ về sữa như là thực phẩm nhiều dinh dưỡng, thế nhưng sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ khiến cho các em chó bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, dị ứng, ngứa ngáy đấy nhé.

Không cho chó ăn Sô cô la

chó ăn sô cô la

Nếu thực phẩm đứng đầu trong bảng các thức ăn cần tránh cho các em chó thì đó là sô cô la. Vì trong sô cô la chứa hàm lượng chất theobromine cao có khả năng làm cho chúng bị nôn mửa, háo nước, tiêu chảy, rối loạn nhịp tim, co giật, run cơ, thậm chí là tử vong.

Đối với con người thì đã có những nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng sôcôla rất có lợi cho sức khỏe chúng ta, nhưng chúng lại có tác dụng ngược lại với loài chó, gây ngộ độc cho chúng.

Trong thành phần của sôcôla có chứa một loại chất hóa học gọi là “theobromine”. Đó là chất bột màu trắng được chiết xuất từ hạt cacao (nguyên liệu chế tạo chocolate), chất này cùng họ với caffein và cũng là một dạng chất kích thích. Nó tác động đến hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch và làm tăng huyết áp.

Nếu cho chó ăn, chúng có thể bị  hiếu động thái quá, tiêu chảy, gặp các vấn đề về tiêu hóa, nôn mửa, tiểu tiện nhiều lần, cơ bắp co giật, thở hổn hển hay lên cơn động kinh rất nguy hiểm.

Các thức uống chứa caffein và cồn

Caffein và cồn với lượng nhiều có thể khiến cho các em chó tử vong,  nếu có một ít trong khẩu phần ăn sẽ khiến chúng bị tiêu chảy, nôn mửa, khó thở, suy nhược thần kinh, hôn mê. Thật là rất nguy hiểm nếu để các em chó nhà mình uống vào các loại nước uống này. Nên chủ nhân cần tuyệt đối tránh cho chúng nhé.

Những em chó đáng yêu khỏe mạnh và là niềm vui của mỗi gia đình phần lớn cũng nhờ vào sự chăm sóc chu đáo, sự yêu thương chăm bẫm của chủ nhân. Vì vậy đảm bảo dinh dưỡng cho chúng, tránh những thức ăn có hại cũng như lựa chọn khẩu phần ăn hợp lý cho từng thể trạng và từng sở thích của các em chó là điều mà chủ nhân cần phải nắm rõ. Hãy trao cho những chú chó một mái nhà yêu thương, nơi mà chúng biết mình luôn thuộc về.

Continue Reading

Các kỹ năng để trở thành một MC chuyên nghiệp

Nghề MC hay còn gọi là nghề dẫn chương trình đây là một nghề khá “hot” và được quan tâm hiện nay bởi các bạn trẻ. Nó cũng là mơ ước và đam mê của rất nhiều các bạn trẻ, muốn theo đuổi và nung nấu bước chân theo nghề dân chương trình này. Ở bài viết sau đấy sẽ cung cấp cho các bạn một số những thông tin xoay quanh nội dung này, các bạn có thể đọc và tham khảo thêm trước khi có những quyết định cho đam mê của mình.

 

mc nghe dan chuong trinh

 

1, Tìm hiểu về nghề dẫn chương trình – MC

MC hay còn gọi là dẫn chương trình đây là hoạt động do một người có khả năng ngôn ngữ linh hoạt hiểu được kịch bản chương trình dẫn dắt và giúp khán giả tương tác với chương trình và nội dung chương trình. Nói cách khác đây là cầu nối giữa chương trình và khán giả.

MC – người dẫn chương trình thường xuất hiện ở những đâu: Học ó thể có mặt tại các sự kiện, bữa tiệc, chương trình truyền hình, âm nhạc,…Vai trò của họ là quá rõ ràng đó là dẫn dắt trong xuất quá trình sự kiện diễn ra, là cầu nói thông tin giúp quá trình tương tác giữa khán giả và các chương trình đang diễn ra.

2, Những kỹ năng mà mỗi người MC cần có được

Khả năng tự tin trước đám đông: Đây là kỹ năng mà không phải ai cũng có hay cũng có thể làm được, cần có quá trình rèn luyện để đạt được những kỹ năng cơ bản này.

Một kỹ năng khác không thể thiếu đó là khả năng thuyết trình trước đám đông: Kỹ năng này nó gồm các kỹ năng nhỏ bên tronh như khả năng bạn đọc nhanh và hiểu nhanh kịch bản, khả năng ứng vạn biến trong các tình huống, bạn làm có tốt hay không phụ thuộc các xử lý khéo léo thông minh trong mỗi tình huống của người dân chương trình gặp phải,

Một kỹ năng khác bạn cần có là một giộng nói chuẩn – khỏe – rõ ràng. Đây là một yếu tố theo chốt cũng quyết định tới chất lượng của một người dẫn chương trình.

mc phan anh
Phan Anh – Một MC rất nổi tiếng tại Việt Nam. Anh được nhiều fan yêu thích

Kỹ năng cần thiết bổ sung khác đó chính là yếu tố hài hước trong quà trình dẫn dắt trường trình (ngoại trừ các chương trình chính luận không cần yếu tố hài hước)….

Bạn cần biết 8 chữ vàng cho nghề MC: chính xác, linh hoạt, truyền cảm, nhiệt tình. Chính xác, thông tin, linh hoạt trong ứng xử tình huống, truyền cảm trong diễn đạt, nhiệt tình với trách nhiệm cao.

Để có được chỗ đứng trong lòng khán giả là một quá trình không ngừng rèn luyện, học tập và cả giữ gìn… Ngoài việc phải luôn thu nạp kiến thức về lĩnh vực phụ trách, mà với mỗi chương trình mang nội dung khác nhau, còn phải luôn ý thức làm mới phong cách của mình, phải luôn giữ gìn “thanh, sắc”, tư cách nghề nghiệp, lối sống vì đã mang danh “người của công chúng”.

3, Ở đâu đào tạo MC chất lượng tốt?

mc nghe dan chuong trinh
Nhiều diễn viên hài như Trường Giang, Thành Trung cũng đã lấn sân sang làm MC và thu được những thành công.

Hiện nay có nhiều đơn vị cung cấp các dịch vụ đào tạo và hỗ trợ cho những người đang cần học hỏi và theo đổi nghề MC, mỗi đơn vị lại có một thế mạnh và mức chi phí khác nhau để các bạn lựa chọn. Ở Hà Nội thì chúng tôi không biết nhiều, nhưng nếu ở Thành phố Hồ Chí Minh bạn có thể đăng ký tại nhà văn hóa Thanh niên Thành Phố Hồ Chí Minh, ở đây các bạn hoàn toàn có thể được tham gia câu lạc bộ MC pro. Đây là câu lạc mà nơi những người yêu thích nghề MC, có mong muốn theo đuổi nghề MC. Các bạn có thể giao lưu và học hỏi từ chính các bạn bè của mình.

MC pro có những vị khách mời thực sự là tuyệt vời khi mà họ là những người làm nghề lâu năm có kinh nghiệp trong các chương trình cũng như các đài lớn. Các bạn có cơ hội giao lưu và gặp gỡ với chính họ.

Continue Reading